Gesundheitsprävention

nach §20 SGB V

Gesundheit selbstbestimmt stärken

Meine Gesundheitspräventionskurse unterstützen Sie dabei, aktiv etwas für Ihre Gesundheit zu tun und Beschwerden gezielt vorzubeugen. Die Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst und richten sich an alle, die ihre Beweglichkeit, Kraft und Entspannung im Alltag verbessern möchten. Inhalte wie Yoga, Pilates, Rückentraining und Stressbewältigung fördern nachhaltig Ihr persönliches Wohlbefinden und helfen, gesundheitlichen Risiken frühzeitig entgegenzuwirken. Ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene, die präventiv und ganzheitlich trainieren möchten.

Die Kurse bestehen in der Regel aus 8–12 Einheiten à ca. 60–90 Minuten und finden wöchentlich in festen Gruppen statt. So entsteht Kontinuität und Motivation.

Zu Beginn werden individuelle Ziele definiert, z. B. Schmerzen reduzieren, Beweglichkeit verbessern oder Stress abbauen. Oft gibt es eine kurze Einführung in gesundheitsrelevante Grundlagen.

Der Hauptteil jeder Einheit umfasst gezielte Übungen, z. B.:

• Kräftigung und Mobilisation (z. B. Rücken, Gelenke)

• Dehnung und Haltungsschulung

• Entspannungs- und Atemübungen (z. B. aus Yoga/Pilates)

  
  Teilnehmende lernen, ihren Körper besser zu verstehen – etwa durch Tipps zu Haltung, Bewegung im Alltag oder Stressmanagement.